Глобальная повестка

Штормовое предупреждение объявили в ряде регионов Казахстана на завтра, 19 октября. В некоторых областях ночью будут заморозки, передает NUR.KZ со ссылкой на "Казгидромет". Предстоящей ночью и утром в Астане ожидается туман. 19 октября в Алматинской области ожидается ветер северо-восточный на востоке области порывы 15 м/с. Ночью на севере, западе области заморозки 3 градусов. Завтра в области Жетісу - ветер северо-восточный в районе Алакольских озер порывы 15-20 м/с. Ночью ожидаются заморозки 2-7 градусов. В понедельник на западе, юге, востоке Западно-Казахстанской области сохраняется высокая пожарная опасность. Предстоящей ночью и утром на западе, севере, востоке Карагандинской области ожидается туман. Ветер юго-западный днем на севере области порывы 15 м/с. На западе области сохраняется чрезвычайная пожарная опасность. Ночью и утром на западе, севере, юге Акмолинской области - туман. Ветер юго-западный днем на западе, севере, востоке области 15-20, порывы 23-28 м/с. В Атырауской области сохраняется высокая пожарная опасность, на севере, юге, востоке области чрезвычайная пожарная опасность. 19 октября ночью и утром на севере, востоке области Ұлытау возможен туман. На западе, в центре области сохраняется чрезвычайная пожарная опасность. Завтра в Мангистауской области усилится ветер юго-восточный на западе, в центре области порывы 15-18 м/с. В центре области сохраняется высокая пожарная опасность. Ночью и утром в горных районах Жамбылской области будет туман. Ветер северо-восточный на юго-западе, северо-востоке, в горных районах области 15-20 м/с. Ночью на востоке области ожидаются заморозки 2 градуса. 19 октября ночью и утром на западе, севере Костанайской области ожидается туман. Ветер юго-западный с переходом на северо-западный на западе, севере, востоке области 15-20, днем временами порывы 23-28 м/с. На востоке Актюбинской области сохраняется высокая пожарная опасность, на западе, юге, в центре области сохраняется чрезвычайная пожарная опасность. Предстоящей ночью и утром на западе, севере, юге области Абай возможен туман. Ночью на севере Кызылординской области ожидаются на поверхности почвы заморозки 1 градус. По области сохраняется чрезвычайная пожарная опасность, на севере области высокая пожарная опасность. 19 октября ночью и утром на юге Северо-Казахстанской области будет туман. Ветер юго-западный с переходом на северо-западный ночью на западе, востоке области порывы 15-20 м/с, днем 15-20, на западе, севере, юге области порывы 23-28 м/с. Завтра в горных районах Туркестанской области - туман. Ветер северо-восточный на севере, в горных районах области 15-20 м/с. Ночью на севере области ожидается заморозки 1 градус. На западе области ожидается высокая пожарная опасность. Предстоящей ночью утром на севере, востоке, юге Восточно-Казахстанской области ожидается туман. 19 октября ночью и утром на западе, юге Павлодарской области ожидается туман. Ветер юго-западный днем на западе, севере области порывы 15-20 м/с.

В понедельник, 19 октября, в Астане ожидается временное отключение отопления, горячей воды и электроэнергии. Об этом сообщили в городском центре мониторинга и оперативного реагирования акимата города Астаны, передаёт Tengrinews.kz. В частности, горячей воды и отопления не будет: с 08:00 до 16:30: ул. Бейбарыса султана, 5; ул. Серкебаева, 47; с 09:00 до 16:30: ул. Коргалжын, 7, 7а; с 10:00 до 11:00: ул. Сатпаева, 3/1; с 11:00 до 12:00: ул. Қажымұқан, 4. В указанное время будут проводиться работы по опрессовке, а также замене шаровых кранов. Без света наибольшее количество абонентов столицы останется в период с 09:00 до 16:00. В это время электроэнергию отключат по следующим адресам: ул. Есенжанова, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 23, 25, 26/2; ул. Байганина, 18, 20, 20 б, 22 а, 24/1, 25, 26, 26/1, 27, 27/1, 28, 29, 31, 33, 35, 39; ул. Е-576, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 17/1, 18/1, 19/1, 20, 27, 28/2; ул. Байтерек, 13а, 15а, 19, 21а; ул. Хикметова, 1д, 1г, 1б, 4б, 4а, 4/2, 4/4, 8 б, 6/13, 7/3, 7/4, 7/6, 7/8, 7/9, 7/10, 10, 10/1, 10/4, 10/5, 10/6, 10/7, 10/10, 10/13, 11/1, 11/2, 11/6, 18, 20, 24а; ул. Е-588, 4, 5, 10, 12, 13, 14; ул. Жамановой, 24, 29; ул. Халфина, 2, 4, 5, 6, 9, 8, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 27, 46; ул. Едыге, 24/1, 27, 32, 34; ул. Е-584, 30, 36, 38, 40; ул. Забикулина, 1а, 3а, 7а, 8, 12а, 13а, 14, 14а, 15а, 16, 18, 17/1, 19/1, 20, 23, 24, 26, 28/3, 25/3а, 25/3; ул. Абдирова, 2, 4, 6, 10, 19, 19а, 21а; ул. Е-582, 11, 12, 13, 14/1, 16/1, 18/1, 19, 20, 21, 23, 24/1, 23, 26/1, 27; ул. Ерубаева, 15/2, 16/2, 21, 22а, 26, 28, 30, 31, 33, 35, 36; ул. Ниязбекова, 11, 14, 16, 15/3, 17/3, 20, 20/3, 20/4, 21, 22, 27/3, 26; ул. Карбаева, 11, 12, 13, 14/4, 15, 16/4, 16а, 17/4, 19, 22, 23, 22/5, 27/1; ул. Е-578, 21, 22, 14/3, 15/3, 18, 19/3, 29, 31, 22/3, 23/3, 35, 26/3; ул. Ізтілеуұлы, 4. Причина — замена разъединителя. Также электроэнергию отключат по следующим адресам: с 09:00 до 12:00: ул. Шарбакты, 13-45; ул. Атамура, 33-45; ул. Байсеитовой, 122; ул. Карталинская, 6, 8; ул. Ақан Сері, 59/1; ул. Талапкерская; с 13:00 до 16:00: ул. Байсеитовой, 122; ул. Карталинская, 6, 8; ул. Ақан Сері, 59/1; ул. Талапкерская; с 13:00 до 16:30: ул. Бұлбұл, 2-22; ул. Шыңырау, 2-6; с 15:00 до 16:00: ул. Сарыарка, 3; Причина — вырезка деревьев, подключение нового оборудования и кабеля. Ранее "Казгидромет" представил прогноз погоды в Астане и Алматы на ближайшие три дня. В столице к 20 октября ожидаются дождь со снегом, гололедица и порывистый ветер. Подробный прогноз читайте по ссылке.

Сотрудники управления по противодействию экстремизму при содействии коллег из полиции Медеуского района обнаружили в Алматы тайник с оружием и боеприпасами. Схрон выявили в частном секторе в ходе оперативно-профилактического мероприятия "Қару", передаёт Tengrinews.kz со ссылкой на департамент полиции города. Вблизи дома по улице Астраханской, вдоль дороги, было найдено гладкоствольное ружье ТОЗ-25, переделанное под обрез, предмет, похожий на пистолет, а также боеприпасы разного калибра. "Кроме того, изъяты гранаты, в том числе светошумовые, и другие предметы, представляющие потенциальную опасность", — сообщили в полиции. По данному факту начато досудебное расследование. Оружие и боеприпасы направлены на соответствующие исследования. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Алматы қаласының ПД | ДП г.Алматы (@almaty.police) "Полиция устанавливает происхождение оружия, обстоятельства его хранения и возможную причастность конкретных лиц", — сообщили в департаменте. Ранее сообщалось, что КНБ совместно с полицией провёл оперативно-разыскные мероприятия по пресечению незаконного оборота оружия сразу в 12 регионах Казахстана. В результате изъято 56 единиц оружия, 13 гранат и 314 боеприпасов. Читайте также: Гранатомёт, пистолеты и обрезы: тайник нашли у реки в Алматы

Футболисты санкт-петербургского "Зенита" одержали домашнюю победу над грозненским "Ахматом" в Российской премьер-лиге (РПЛ), передает корреспондент NUR.KZ. Матч 11-го тура прошел на "Газпром Арене" и завершился со счетом 3:2 в пользу хозяев поля. По мячу в составе "Зенита" забили российский нападающий Максим Глушенков (62 минута) и бразильский хавбек Джон Джон (90). Автоголом отметился российский защитник гостей Арсен Адамов (47). В активе "Ахмата" забитые мячи в исполнении российского вингера Лечи Садулаева (25) и буркинийского форварда Мохамеда Конате (86). Защитник сборной Казахстана Нуралы Алип вышел в стартовом составе "Зенита" и отыграл весь матч. В концовке он поразил ворота соперника, но гол не засчитали из-за офсайда. Максим Самородов вышел на замену на 57-й минуте. Другой нападающий сборной Казахстана и "Ахмата" Галымжан Кенжебек не попал в заявку на матч. "Зенит" набрал 24 очка и поднялся на первое место в РПЛ. Но по итогам всего тура петербуржцы могут опуститься ниже. "Ахмат", которым руководит бывший главный тренер сборной Казахстана Станислав Черчесов, с 11 баллами располагается на 13-й позиции. Подписывайтесь на наш Telegram-канал @sportnurkz. Здесь вы найдете все самые свежие новости спорта.

Футболисты семейского "Елимая" одержали домашнюю победу над жезказганским "Улытау" в рамках Казахстанской премьер-лиги (КПЛ), передает корреспондент NUR.KZ. Матч перенесенного 23-го тура прошел на стадионе "Спартак" в Семее и завершился со счетом 2:1 в пользу хозяев поля. В составе "Елимая" по мячу забили колумбийский форвард Роджер Мурильо (32 минута), который реализовал пенальти, и бразильский полузащитник Шина (49). В концовке хозяев поля остались в меньшинстве. За вторую желтую карточку был удален сербский защитник Страхиня Танасиевич (83). В большинстве гости отыграли один мяч в компенсированное время - отличился украинский защитник Глеб Бухал (90+3). Вторая подряд победа позволила "Елимаю" набрать 44 очка. Семейчане занимают шестое место в КПЛ, отставая на один балл от "Актобе". "Улытау" же с 35 очками замыкает восьмерку сильнейших. Подписывайтесь на наш Telegram-канал @sportnurkz. Здесь вы найдете все самые свежие новости спорта.

40-летняя Ирина Шейк опубликовала в Instagram откровенный снимок в белом топе и облегающих шортах. Поклонники модели активно обсуждают кадр и осыпают ее комплиментами, передает NUR.KZ. Российская супермодель Ирина Шейк поделилась снимком, на котором позирует перед зеркалом в белом топе и приспущенных облегающих шортах. Из-под одежды виднеется прозрачное нижнее белье. Публикация появилась на странице знаменитости в Instagram и привлекла внимание ее поклонников. В комментариях пользователи оставили множество восторженных отзывов. Фанаты не скупились на комплименты, называя модель королевой и иконой красоты. "Моя королева", "Лучшая", "Икона", "Русская красотка", "Наша Ирина - самая лучшая", - написали пользователи под снимком. По информации на сайте IMDb, Ирина Шейк (Шайхлисламова Ирина Валерьевна) родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске (Челябинская область России). Международное признание Шейк получила в 2007 году, когда стала эксклюзивным лицом нижнего белья Intimissimi. Она также снималась для журнала Sports Illustrated Swimsuit Issue и стала первой русской моделью, украсившей его обложку в 2011 году. Сейчас Шейк продолжает модельную карьеру и воспитывает дочь Лею от актера Брэдли Купера.

Казахстанский теннисист Александр Шевченко не смог преодолеть квалификацию на хардовом турнире ATP 250, который принимает Алматы, передает корреспондент NUR.KZ. Спортсмен, занимающий 111-е место в мировом рейтинге, был посеян на отборочном этапе под третьим номером. В первом раунде квалификации он обыграл эстонца Даниила Глинку со счетом 6:3, 6:7 (3:7), 7:5. В воскресенье Шевченко оспаривал путевку в основную сетку с греком Стефаносом Сакелларидисом - 135-й ракеткой мира. Матч завершился поражением казахстанца со счетом 6:7 (4:7), 4:6. Таким образом, Шевченко не попал в основную сетку Almaty Open. Там в одиночном разряде Казахстан представят четыре теннисиста. Александр Бублик на правах третьего сеяного начнет выступление со второго круга. Три других казахстанца получили wild card и в первом раунде проведут такие матчи: Михаил Кукушкин - Стефанос Сакелларидис (Греция)Зангар Нурланулы - Томаш Махач (Чехия)Тимофей Скатов - Фабиан Марожан (Венгрия) В парном разряде Бублик выступит вместе с Нурланулы, а Бейбит Жукаев сыграет с Амиром Омархановым. Оба казахстанских дуэта получили wild card. Подписывайтесь на наш Telegram-канал @sportnurkz. Здесь вы найдете все самые свежие новости спорта.

В японской Нагое состоялась церемония открытия V Азиатских параигр Айти – Нагоя – 2026. В параде национальных делегаций приняли участие представители сборной Казахстана, передаёт Tengri Sport. Торжественное мероприятие прошло 18 октября на лёгкоатлетическом стадионе парка Мидзухо. Право нести государственный флаг Казахстана получили бронзовый призёр Паралимпийских игр в Париже Дастан Мукашбеков, выступающий в пара лёгкой атлетике, и многократный призёр чемпионатов мира по парадзюдо Аяла Мереке. Соревнования пройдут с 18 по 24 октября под девизом Imagine One Heart, отражающим идею единства через спорт. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от KAZAKHSTAN PARALYMPIC TEAM 🇰🇿 (@kazparalympics) Сколько спортсменов представят Казахстан На Азиатских параиграх Казахстан представляют 152 спортсмена. Они выступят в 12 видах спорта, включая пара лёгкую атлетику, параплавание, парадзюдо, паратхэквондо, парапауэрлифтинг, пара настольный теннис, пара стрельбу из лука, пара пулевую стрельбу, паравелоспорт, волейбол сидя, боччу и теннис на колясках. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от KAZAKHSTAN PARALYMPIC TEAM 🇰🇿 (@kazparalympics) Игры объединят около 2700 спортсменов из 45 национальных паралимпийских комитетов. Всего в программу включены 18 видов спорта. Читайте также: "Сила и красота": фотографии чемпионки из Казахстана восхитили соцсети

В нидерландском городе Роттердам стартовал чемпионат мира по спортивной гимнастике 2026 года. Выступление начала и сборная Казахстана, передает корреспондент NUR.KZ. На соревнованиях в Нидерланде Казахстан представлен только мужской командой. В воскресенье она принимала участие в квалификационном сегменте. В индивидуальном многоборье в зачет шли выступления на всех шести снарядах. В финал попали обладатели 24 лучших результатов, но не более двух представителей одной сборной. Казахстанец Нуртан Идрисов суммарно набрал 79,665 балла и занял 17-е место. Это позволит ему выступить в финале. Ильяс Азизов расположился на 35-й позиции (77,631) и лишился шансов на медаль. В отдельных видах в финал попали по восемь сильнейших спортсменов - и тоже не более двух от одной страны. Казахстанец Нариман Курбанов со вторым квалификационным результатом пробился в решающий сегмент на коне. На Олимпиаде-2024 он выиграл серебро в этом упражнении. В командном многоборье в финал вышли восемь сильнейших коллективов. Сборная Казахстана с общей суммой 237,594 балла заняла 12-е место. В опорном прыжке у представителей команды не было квалификационных попыток для борьбы за финал. В других четырех видах казахстанцы не пробились в решающий сегмент, а лучшие результаты оказались такими: вольные упражнения: Ильяс Азизов - 15-е место;кольца: Нуртан Идрисов - 19-е место;параллельные брусья: Нуртан Идрисов - 38-е место;перекладина: Милад Карими - 70-е место. Финал индивидуального многоборья с участием Идрисова запланирован на 22 октября. Курбанов поборется за медаль в упражнении на коне 24 октября. Подписывайтесь на наш Telegram-канал @sportnurkz. Здесь вы найдете все самые свежие новости спорта.

Двух рыбаков эвакуировали с озера Балхаш спасатели - лодка мужчин сломалась в 15 км от берега, передает NUR.KZ со ссылкой на пресс-службу МЧС РК. Инцидент произошел в Мойынкумском районе Жамбылской области, вблизи села Мынарал. Рыбаки находились в лодке примерно в 15 километрах от берега Балхаша. Выяснилось, что из-за неисправности двигателя самостоятельно продолжить движение они не могли. К месту происшествия оперативно выехали спасатели МЧС. Оба рыбака были эвакуированы и доставлены на берег. В медицинской помощи они не нуждались. "Спасатели напоминают: выходя на воду, необходимо заранее проверить исправность плавсредства и двигателя, иметь при себе спасательные жилеты и средства связи", - отметили в МЧС.

Футболисты усть-каменогорского "Алтая" и "Атырау" не выявили победителя в очном матче Казахстанской премьер-лиги (КПЛ), передает корреспондент NUR.KZ. Встреча перенесенного 23-го тура прошла на стадионе "Восток" в Усть-Каменогорске и завершилась ничьей со счетом 1:1. В составе хозяев поля отличился казахстанский хавбек Ибрагим Дадаев (33 минута). В концовке "Алтай" остался в меньшинстве из-за удаления казахстанского форварда Сэйфа Попова (80). В большинстве гости отыгрались благодаря автоголу сербского защитника Неманьи Мичевича (90+2). После ничьей "Алтай" набрал 26 очков. Усть-каменогорцы занимают 13-е место в таблице, опережая по дополнительным показателям павлодарский "Иртыш". "Атырау" с 27 баллами располагается на 11-й позиции. Команда по дополнительным показателям опережает петропавловский "Кызылжар". Подписывайтесь на наш Telegram-канал @sportnurkz. Здесь вы найдете все самые свежие новости спорта.

Аким Астаны Женис Касымбек рассказал о крупных дорожных проектах, которые завершат в столице уже в этом году. По словам градоначальника, до конца года планируется построить и обеспечить проезд ещё на 15 километрах дорожной сети, передаёт Tengri Auto со ссылкой на сайт акимата Астаны. Строительство улицы Тауелсиздик от проспекта Кабанбай батыра до улицы Хусейн бен Талал - по данному проекту ведётся строительство инженерных сетей: ливневой и хозяйственно-бытовой канализации, кабельного канала, теплотрассы и сетей связи, а также канализационной насосной станции. В настоящее время активно ведутся работы по строительству дорожной одежды. "Реализация данного проекта позволит разгрузить проспекты Мангилик Ел и Туран, а также обеспечить необходимой инженерной инфраструктурой активно застраиваемую территорию левого берега в районе улицы Хусейн Бен Талал", — написал Касымбек. Аким пообещал до конца ноября обеспечить проезд на всем протяжении участка по одной стороне. Строительство улицы Жангельдина обеспечит проезд между улицами К. Кумисбекова и Ш. Бейсековой, а также удобный подъезд к школе-гимназии №65, техническому колледжу и лицею-интернату "Білім-Инновация". На сегодняшний день ведутся работы по устройству инженерных сетей и дорожной одежде. "До 10 ноября текущего года планируем обеспечить проезд по всему участку проекта", — сообщил аким Астаны. Ремонт и строительство дорог в Астане. Фото: instagram.com/jenis_qasymbek/ Продолжаются активные работы по строительству двухуровневой развязки на пересечении проспекта Н. Тлендиева и улицы Ш. Бейсековой. Металлическая конструкция моста уже полностью смонтирована, со стороны торгового дома "Астыкжан" завершены работы по устройству второго слоя асфальтобетонного покрытия. "Все основные работы по прокладке инженерных коммуникаций завершены на 90 процентов. Построены сети водоснабжения, бытовой и ливневой канализации, тепловые сети и линии связи", — проинформировал Касымбек. Также активно ведутся работы со стороны улицы Сейфуллина: устройство дорожной одежды и подготовка основания под укладку асфальта, а также работы по инженерным сетям. "Реализация данного проекта позволит снизить транспортную нагрузку на улицы Акана Серы, Ш. Косшыгулулы и К. Кумисбекова, а также повысить транспортную доступность для жителей жилых массивов Коктал и Агрогородок. Кроме того, новая развязка обеспечит более удобное транспортное сообщение между левым берегом столицы и выездом в направлении с правого берега на жилой массив Уркер через улицу Ч. Айтматова", — рассказал градоначальник. Ведётся строительство улицы 150 лет Абая на участке от проспекта Тлендиева до улицы Бейбарыс Султан. Сейчас здесь идут работы по устройству дорожной одежды. По информации Касымбека, проезд планируется обеспечить до конца года. По улице Е522 построена ливневая канализация, ведутся работы по строительству сетей водопровода и устройству дорожной одежды. На сегодняшний день уложено 600 метров нижнего слоя асфальтобетонного покрытия. Со слов акима Астаны, ездить по улице можно будет уже до конца октября. Аким Астаны Женис Касымбек инспектирует объекты. Фото: instagram.com/jenis_qasymbek/ По информации Жениса Касымбека, в текущем году в Астане работами охвачено почти 50 дорожных объектов. "Дорожные работы ведём во всех районах столицы. Подрядным организациям поручено строго соблюдать установленные сроки и обеспечить надлежащее качество работ", — добавил он. Недавно мы писали о том, что в Астане проектируют двухуровневую дорогу по проспекту Кабанбай батыра. Об этом на заседании правительства рассказал аким города Женис Касымбек. Также ранее в акимате столицы сообщили, что в Астане планируют построить новый автомобильный мост через реку Есиль.

Схрон оружия обнаружили в частном секторе в Алматы - в тайнике находились обрез, пистолет и гранаты, передает NUR.KZ со ссылкой на ДП мегаполиса. "В Алматы сотрудники Управления по противодействию экстремизму при содействии коллег из полиции Медеуского района обнаружили тайник с оружием и боеприпасами", - заявили в ведомстве. Схрон выявили в частном секторе в ходе оперативно-профилактического мероприятия "Қару". Вблизи дома по улице Астраханской, вдоль дороги, обнаружили гладкоствольное ружье ТОЗ-25, переделанное под обрез, предмет, похожий на пистолет, а также боеприпасы различного калибра. Кроме того, были изъяты гранаты, в том числе светошумовые, и другие предметы, представляющие потенциальную опасность. "По данному факту возбуждено уголовное дело. Изъятое направлено на соответствующие исследования. Полиция устанавливает происхождение оружия, обстоятельства его хранения и возможную причастность к нему конкретных лиц", - заявили в ДП города.

Люди с инсулинорезистентностью годами не могут похудеть, несмотря на диеты. При таком состоянии клетки теряют чувствительность к инсулину, из-за чего хуже усваивают глюкозу из крови и организм не может использовать собственный жир в качестве "топлива". Однако всё может исправить правильное питание, передаёт Tengri Life со ссылкой на "Доктор Питер". В чём главная ошибка По словам врача-эндокринолога, диетолога и нутрициолога Анастасии Самойловой, попытка лечить состояние инсулинорезистентности голодом или полным исключением углеводов является ошибкой, которая лишь загоняет организм в стресс, повышает кортизол и еще сильнее блокирует рецепторы. Ключ к исцелению лежит в биохимическом составе тарелки. Что должно быть в рационе Основой рациона, составляющей ровно половину объёма тарелки, должны стать некрахмалистые овощи и зелень. Клетчатка создает в кишечнике вязкую гелевую матрицу, которая физически замедляет всасывание глюкозы. Также она служит пищей для полезных бактерий. Приоритет стоит отдать крестоцветным: брокколи содержит сульфорафан — вещество с доказанным противовоспалительным действием. Также в рацион должны войти кабачки, баклажаны, стручковая фасоль и грибы. Они создают объём в желудке, подавляя гормон голода грелин, но не провоцируют выброс инсулина. Без белка - никуда Вторую четверть тарелки нужно отдать под белок, при недостатке которого тело начинает разрушать собственные мышцы, что ещё сильнее снижает обмен веществ. Белок также стимулирует выработку гормонов насыщения. Лучшими источниками белка станут жирная рыба холодных морей, такая как лосось, скумбрия и сельдь. Источником холина, необходимого для нормальной работы клеток, нервной системы, мозга и печени, служат яйца, а птица и субпродукты дают легкоусвояемый белок. Какие жиры полезны, а какие нужно полностью исключить При инсулинорезистентности жиры могут быть союзниками, если они "правильные". В первую очередь выбирайте мононенасыщенные жиры: оливковое масло и оливки, авокадо. Полиненасыщенные жиры из грецких орехов, семян льна и чиа дополняют картину. При этом нужно полностью исключить из рациона трансжиры из маргарина и промышленной выпечки. Что насчёт углеводов При инсулинорезистентности следует выбирать только продукты с низким гликемическим индексом. Например, гречка — настоящее лекарство: она содержит D-хироинозитол — вещество, которое помогает клеткам открывать каналы для глюкозы. Бобовые, такие как чечевица и нут, дают резистентный крахмал, который служит пищей для бактерий, производящих бутират — кислоту, напрямую лечащую инсулинорезистентность. Ягоды, особенно малина и черника, содержат меньше фруктозы, чем фрукты, но много антоцианов, защищающих сосуды. "Здесь критически важен принцип последовательности: сначала съедаем клетчатку (овощи), затем белки и жиры, и только в самом конце — углеводы. Если вы начнете с гречки, сахар взлетит, а если закончите ею, клетчатка и жиры сработают как буфер", — предупредила специалист. Режим питания и скрытые ловушки Оптимальным вариантом будет три приёма пищи без перекусов с интервалом в 4-5 часов, а ужин должен состояться за 3-4 часа до сна. При этом Самойлова советует избегать некоторых продуктов, прежде — жидкого сахара: соков, смузи, латте на сиропе. Жидкая фруктоза минует механизмы насыщения и прямиком идёт в печень, превращаясь в жир. Обезжиренные молочные продукты тоже опасны: когда из творога убирают жир, производитель добавляет сахар и крахмал. Переработанное мясо содержит скрытые сахара и нитриты. Во всём этом мало пользы. "Измените состав тарелки, дайте клеткам правильные жиры и строительный белок, уберите перекусы — и через три недели биохимия начнет меняться. Вы заметите это по отсутствию тяги к сладкому после обеда и по тому, как улучшится самочувствие, а одежда начнет сидеть свободнее в области талии", — говорится в публикации. Ранее диетолог назвала 5 продуктов, уменьшающих объём талии. Читайте также: Как похудеть на окрошке - диетолог назвала идеальный рецепт

Алматинский горный кластер охватывает пять зон: Шымбулак, Кимасар, Бутаковку, Пионер и Ой-Карагай. Развитие инфраструктуры предусматривается с учётом особенностей каждой территории и природных ограничений. Один из основных принципов — ограничение площади строительных работ. При проектировании учитываются рельеф, устойчивость склонов и лавинная опасность, отмечает ТОО «Almaty Tau Management». Растительный мир По информации ТОО «Almaty Tau Management» — оператора проекта Алматинского горного кластера, территория, затрагиваемая реализацией проекта, составит 0,049% от общей площади Иле-Алатауского национального парка. Однако даже локальное воздействие требует соблюдения природоохранных норм. Для минимизации воздействия предусматривается сокращение площади расчистки до минимально необходимой. Перед проведением работ обследуется растительность, определяется её видовой состав и состояние. Проектом предусмотрены компенсационные посадки с подбором деревьев, подходящих для горных условий, последующим уходом и мониторингом. Защита животного мира При развитии инфраструктуры важно учитывать места обитания животных, пути их перемещения и сезонные особенности. Для снижения воздействия предусмотрены экологические коридоры шириной не менее 30 метров между соседними горнолыжными трассами, а также меры по ограничению шумных работ в период размножения птиц и наблюдение за состоянием природных комплексов. Сохранение водных ресурсов По информации ТОО «Almaty Tau Management», особого внимания требуют Малая Алматинка, Кимасар, Бутаковка, ручей Котырбулак и их притоки. Для предотвращения загрязнения предусматривается отвод хозяйственно-бытовых стоков по трубопроводам в существующую городскую канализационную систему. Сброс неочищенных сточных вод в горные водотоки категорически не допускается. Во время строительства необходимо предотвращать попадание горюче-смазочных материалов в почву и воду и принимать меры против эрозии. Использование воды для технических нужд, включая искусственное оснежение, должно соответствовать требованиям водопользования и охраны водных ресурсов. Защита почв и воздуха Предусматриваются ограничение площади нарушаемых земель, организованное складирование грунта и предотвращение загрязнения почвы нефтепродуктами. При наличии плодородного слоя рассматривается возможность его сохранения и последующего использования. Нарушенные участки подлежат технической и биологической рекультивации. В период строительства воздействие на воздух может быть связано с работой техники и пылью. Для его снижения важны исправное состояние оборудования и организация работ с учётом природных условий. В период эксплуатации дополнительными источниками воздействия могут выступать транспорт и инженерное оборудование. Отходы и экологический мониторинг Предусматриваются раздельный сбор отходов, временное накопление в специально отведённых местах и передача специализированным организациям для переработки или утилизации. На всех этапах строительства особое внимание уделяется предотвращению загрязнения окружающей среды: исключается бесконтрольное накопление отходов, обеспечиваются систематический вывоз и надлежащая организация работ на строительных площадках. Экологический мониторинг позволяет отслеживать состояние окружающей среды, выявлять возможные отклонения и принимать необходимые меры. Контроль важен во время строительства и после ввода объектов в эксплуатацию. Ответственное развитие По информации ТОО «Almaty Tau Management», развитие Алматинского горного кластера требует комплексного подхода, при котором инфраструктурные задачи рассматриваются вместе с охраной природы. Минимизация площади воздействия, обследование растительности, компенсационные посадки, защита водных ресурсов, сохранение условий обитания животных и контроль обращения с отходами составляют систему природоохранных мероприятий Алматинского горного кластера.

Астанчанин получил 15 суток административного ареста за то, что находился в обнаженном виде в общественном месте, передает NUR.KZ со ссылкой на "Астана Соттары" Дело рассмотрели в Специализированным межрайонным судом по административным правонарушениям города накануне, 17 октября. Как сообщили в суде, житель столицы находился в общественном месте в обнаженном виде в присутствии посторонних лиц. Подчеркивается, что этим он грубо нарушил нормы общественной морали и общественный порядок, выразил явное неуважение к окружающим, создал обстановку, оскорбляющую человеческое достоинство и спокойствие граждан. Мужчина признал свою вину и раскаялся в содеянном. "Суд признал Қ. виновным в совершении правонарушения по ч.1 ст. 434 КоАП и назначил административный арест сроком на 15 суток", - говорится в сообщении.

В Астане специализированный межрайонный суд по административным правонарушениям рассмотрел дело в отношении гражданина Қ. Мужчину признали виновным в мелком хулиганстве, передаёт Tengrinews.kz со ссылкой на пресс-службу суда. Как сообщили в суде, гражданин находился в общественном месте в обнажённом виде в присутствии посторонних лиц, чем грубо нарушил нормы общественной морали и общественный порядок, выразил явное неуважение к окружающим, а также создал обстановку, оскорбляющую человеческое достоинство и спокойствие граждан. В суде нарушитель признал свою вину и раскаялся. Кроме того, факт правонарушения был зафиксирован на видео. Суд назначил мужчине 15 суток ареста. "Наказание наложено с учётом обстоятельств дела, степени и характера совершённого деяния, личности виновного, в том числе его поведения до и после совершения правонарушения", — пояснили в суде. Постановление не вступило в законную силу. Ранее суд в Астане рассмотрел дело студента, который сделал непристойное фото у Байтерека. Читайте также: Таксиста, предлагавшего интим пассажирке в Астане, арестовали

В японском городе Нагоя на стадионе "Палома Мидзухо" состоялась церемония открытия V летних Азиатских Пара игр 2026 года, передает корреспондент NUR.KZ. Мероприятие прошло под девизом "Мы - прекрасные личности". Флаг Казахстана пронесли бронзовый призер Паралимпиады-2024, чемпион Азиатских Пара игр в толкании ядра Дастан Мукашбеков и вице-чемпионка мира по пара дзюдо Аяла Мереке. Всего страну на соревнованиях представят 150 атлетов, которые поборются за награды в 12 из 18 видов спорта. Суммарно на Азиатских Пара играх 2026 года выступят 45 национальных сборных. Общее количество комплектов медалей - 489. Япония впервые принимает Азиатские Пара игры. Соревнования преимущественно пройдут на аренах города Нагоя и префектуры Айти. Церемония закрытия состоится на стадионе "Палома Мидзухо" 24 октября. Подписывайтесь на наш Telegram-канал @sportnurkz. Здесь вы найдете все самые свежие новости спорта.

Хоккейный клуб "Металлург", за который выступают казахстанцы Никита Михайлис и Валерий Орехов, объявил об отставке главного тренера команды Андрея Разина, передаёт Tengri Sport со ссылкой на пресс-службу клуба. 6 октября "Металлург" объявил об отстранении тренера от работы в клубе из-за конфликтов с лидерами магнитогорцев. Спустя 12 дней Андрей Разин покинул клуб по соглашению сторон. "Хоккейный клуб "Металлург" и Андрей Владимирович Разин достигли договорённости о прекращении совместной работы. Андрей Владимирович покидает пост главного тренера нашей команды по соглашению сторон", - заявил директор клуба Алексей Жлоба. Конфликт Разина с хоккеистом стал публичным Один из самых авторитетных специалистов в Континентальной хоккейной лиге (КХЛ) часто проводит громкие пресс-конференции, за которые затем получает штрафные санкции. В этом сезоне он развязал через прессу публичный конфликт с одним из ведущих игроков команды Владимиром Ткачёвым. Это случилось 18 сентября, на пресс-конференции после матча с "Барысом", Разин вспылил и выдал журналистам гневную тираду. Внимание! В видео используется ненормативная лексика! 52-летний специалист возглавлял клуб из Магнитогорска с апреля 2023 года. Вместе с Разиным "Металлург" стал обладателем Кубка Гагарина - 2024. После отстранения главного тренера, команда выиграла 4 игры из 4 с общим счётом 16:5 и является лидером восточной конференции КХЛ, набрав 27 очков в 17 матчах. На втором месте в конференции расположился "Барыс". Подопечные Михаила Кравца заработали в 16 встречах 20 очков. В последнем матче клуб из Астаны начал девятиматчевую гостевую серию, одержав победу над новосибирской "Сибирью" со счётом 1:0.

В Астане завершился третий этап Кубка мира по плаванию на короткой воде (бассейн 25 метров). Это был последний этап серии Silk Road Tour, передает корреспондент NUR.KZ. В столице Казахстана собрались многие титулованные пловцы, в том числе победители Олимпийских игр и чемпионатов мира. Национальная команда осталась без медалей. При этом несколько казахстанцев дошли до финалов, а также переписали рекорды страны в 25-метровом бассейне. Лучший результат в национальной сборной показал Глеб Коваленя, который замкнул пятерку сильнейших на дистанции 50 метров вольным стилем. На предварительной стадии он установил рекорд Казахстана, а в финале обновил его - 21,22 секунды. Галымжан Балабек добился этого сразу в двух дисциплинах. Он установил рекорды Казахстана на дистанциях 400 и 800 метров вольным стилем - 3 минуты 46,87 секунды и 7 минут 59,22 секунды. Айбат Мырзамуратов показал лучшее время в истории страны на 50-метровке брассом (26,50). Софья Сподаренко обновила рекорд Казахстана на аналогичной дистанции баттерфляем (25,97). Подписывайтесь на наш Telegram-канал @sportnurkz. Здесь вы найдете все самые свежие новости спорта.

В Казахстане появился официальный онлайн-калькулятор, с помощью которого можно узнать, к какой категории социального благополучия относится ваша семья, и положены ли ей пособия и выплаты от государства, передаёт корреспондент Tengrinews.kz. Рассчитать и проверить достоверную информацию о том, к какой именно категории вы относитесь, пока можно в приложении eGov mobile. Зачем разработали онлайн-калькулятор В Казахстане меняют систему назначения пособий. Получателей, в зависимости от уровня их благополучия, будут относить к одной из пяти групп – A, B, C, D или E. От этого будет зависеть размер выплаты или её наличие в принципе. В Минтруда пояснили, что это необходимо для адресности помощи. Подробнее о том, кто сможет получать пособия, кому откажут и как выглядит портрет каждой из категорий – читайте по ссылке. Новый подход начнет действовать в Казахстане с 1 января 2027 года. Подробнее о том, какие пособия будут назначать по новым правилам. Читайте также: Казахстанцы со следующей недели начнут получать уведомления об уровне своего благополучия

Пожар произошел на одном из автосервисов в Шымкенте - в результате ЧП пострадали два человека - сотрудники СТО, передает МИА "Казинформ". Инцидент произошел в Туранском районе. По информации ДЧС города сообщение о возгорании в одном из автосервисов на Тамерлановском шоссе в Туранском районе поступило 17 октября в 19:04. "Прибывшие на место пожарные расчеты провели разведку и приступили к тушению. Огонь охватил два легковых автомобиля и кровлю здания на площади 56 квадратных метров. В 19:32 пожар был полностью ликвидирован, дальнейшего распространения пламени удалось избежать", - сообщили в ведомстве. Отмечается, что в результате происшествия двое работников сервисного центра получили ожоги легкой степени - они были доставлены в медицинское учреждение. Специалисты устанавливают точную причину возгорания.

В Казахстане индивидуальный идентификационный номер (ИИН) присваивается человеку один раз и, как правило, не меняется на протяжении жизни. Однако законодательство предусматривает исключения. Одно из них связано с усыновлением или удочерением ребёнка, передаёт корреспондент Tengrinews.kz. Об этом говорится в ответе Министерства внутренних дел на официальный запрос редакции Tengrinews.kz. В ведомстве напомнили, что ИИН представляет собой уникальную комбинацию из 12 цифр, которая автоматически формируется при первичной регистрации человека в информационной системе изготовления документов. "Повторное формирование ИИН при последующей выдаче документов не производится, за исключением предусмотренных законодательством случаев, в частности усыновления (удочерения)", — сообщили в МВД. Когда ребёнку могут изменить ИИН При этом усыновление или удочерение само по себе не означает, что ребёнку обязательно присвоят новый номер. Согласно правилам регистрации актов гражданского состояния, новый ИИН формируется, если по решению суда при усыновлении изменяются персональные данные ребёнка, дата и (или) место его рождения. Если же изменения касаются только сведений о родителях, а персональные данные ребёнка остаются прежними, ИИН не меняется. Таким образом, возможность повторного формирования номера зависит от того, какие именно сведения изменяются. Что делать, если в ИИН обнаружена ошибка В МВД также пояснили, что алгоритм формирования ИИН и его структура имеют исключительно техническое значение. Главное требование — уникальность номера. Если у гражданина возникают вопросы относительно корректности ИИН или связанных с ним персональных данных, он может обратиться за разъяснениями в территориальное подразделение миграционной службы МВД. Что сообщалось ранее Ранее в МВД, комментируя сообщения из социальных сетей, заявили, что ИИН присваивается один раз и изменению не подлежит. Однако в новом ответе на запрос редакции ведомство уточнило, что законодательством предусмотрены исключения, в частности при усыновлении или удочерении ребёнка. Читайте также: В Казахстане изменят правила выдачи ИИН иностранцам

Трагедия произошла на трассе в области Жетiсу - в результате аварии погибли два человека, еще 10 пострадали. В полиции региона озвучили подробности, передает NUR.KZ. Кадры с места ДТП появились в паблике kris_p_kaz в Instagram. В публикации говорится, что трагедия случилась 17 октября 2026 года около 09:30 на 143-м километре автодороги "Алматы – Усть-Каменогорск". Как сообщили в пресс-службе ДП области Жетiсу корреспонденту NUR.KZ, по предварительным данным, водитель микроавтобуса Mercedes-Benz Sprinter, двигавшегося в южном направлении, допустил столкновение с прицепом "КамАЗа", следовавшего в попутном направлении. В результате ДТП два человека скончались на месте происшествия. Еще 10 пассажиров Sprinter с различными травмами доставлены в медицинское учреждение. "По факту дорожно-транспортного происшествия возбуждено уголовное дело. Проводится досудебное расследование, устанавливаются все обстоятельства и причины произошедшего. Водитель задержан и водворен в изолятор временного содержания", - сообщили в ведомстве.